Quinta-feira nao fui a academia. Fui dar um jeito na zunha do pe e como a pessoa atrasou para me atender, deu tudo errado... e acabei nao indo.
Na sexta-feira, ontem, fiz membros superiores e inferiores. 10 min de Transport para aquecer antes. Depois do treino comecei a caminhar rapido na esteira (5.5) mas a perna direita comecou a doer e consegui fazer soh 7 min (2 Km). Fui pro Transport e fiz mais 8 minutos.
Peso ontem: 58 Kg.
Na quinta fiz banana com leite condensado. O fiote topou experimentar uma fruta nessas condicoes... Mas como ele nao gostou, eu acabei comendo tudo! Socorrooooo... Preciso ter mais disciplina. Mas calma, sem estresse. Estou ate que indo bem, foram soh os primeiros 4 dias.
Hoje, sabado, ja comi bem:
De manha:
Pacotinho de Club Social
Pao integral com margarina
Cafe com leite e acucar demerara
Almoco:
Arroz, feijao preto, alface, brocolis, ricota c/ uva passa, hamburger de salmao, banana empanada (!), file mignon ao molho shitake. Nada muito light, mas coloquei soh 2 colherinhas de arroz integral. (Kappa Gourmet - Shopping Villa Lobos)
Lanche:
Leite com chocolate gelado (Sto Grao da Livraria Cultura Villa Lobos)
Um copo de leite com Nescau Light (em casa)... eh muito leite, ne... preciso substituir por agua.
Ainda nao jantei... e vou jantar.
Acho que terei que entrar num programa de dieta desses sites de emagrecimento. Nao tenho disciplina pra fazer isso sozinha.
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